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Melhora a força e aumenta a flexibilidade de todos os músculos.
o que você vai aprender?
O que é e para o que serve o kettlebell?
Kettlebell o novo exercício físico poderoso e transformador.
Descubra tudo sobre os kettlebells e saiba porque eles são incrivelmente poderosos.
Sobre o autor
Raimundo Santos é um empreendedor residente no Brasil, que adora
compartilhar conhecimento e ajudar outras pessoas no tópico referente a
kettlebell.
Raimundo é uma pessoa dedicada, que sempre se esforça ao máximo para
ir além.
Palavras de Sabedoria de Raimundo
"Eu acredito que não há segredos para se tornar bem-sucedido na vida. E eu
realmente acredito que o resultado do verdadeiro sucesso na vida é
proveniente do trabalho duro, da preparação e, o mais importante de tudo, do
aprendizado através das falhas.”
Se você quiser saber mais sobre Raimundo Santos, por favor visite:
tribospert.com
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Perguntas frequentes
O que é e para o que serve o kettlebell? O kettlebell é um equipamento utilizado para exercícios musculares. Mas quando falamos da sua forma, trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça, que deve ser levantada. Aliás, o seu nome, vem do termo “kettle”, ou chaleira em inglês.
O que é? Os kettlebell são na verdade um tipo de peso que encontramos em academias, conhecido também como peso russo, o instrumento fitness ganhou esse apelido do termo kettle, que significa chaleira em inglês, por se assemelhar fisicamente com uma, graças a sua base plana e alça superior para segurar.
Como fazer o swing com kettlebell
O swing trabalha os glúteos, os posteriores da coxa, a lombar, o abdome, o quadril e até os ombros. Além de força e potência, desenvolve resistência muscular e aeróbica, por ser realizado continuamente.
6kg
Para iniciantes, o ideal é utilizar o kettlebell de 6kg, ou até mesmo o de 4kg. De acordo com a evolução na técnica do seu treino, é possível subir para os próximos pesos, chegando em média, ao de 12kg. Ou o de 16kg, peso mais comum em atletas experientes.